Koffein, Alkohol und Energie: So behältst du die Vorteile – und reduzierst die Nebenwirkungen
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Johanna Kessler
Mehr Strategie, weniger Dogma rund um Kaffee, Drinks und Schlaf Kaffee und soziale Drinks sind nicht automatisch das Problem. Häufig entscheidet Timing, Menge und Kontext darüber, ob sie nützen oder... Mehr lesen …
PMS, praktisch gedacht: Schlaf, Stress, Bewegung und Ernährung, die wirklich Sinn ergeben
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Johanna Kessler
Ein trial-and-error-orientierter Grundplan für wiederkehrende PMS-Tage PMS reagiert oft besser auf eine gute Basis als auf hektische Einzelhacks. Kleine, wiederholte Anpassungen können Symptome abschwächen, auch wenn sie nicht alles lösen.... Mehr lesen …
Stress regulieren ohne Fluff: Nervensystem-Hygiene für ein echtes Leben
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Johanna Kessler
Evidenznahe Mikrogewohnheiten für Tage, die sowieso schon voll sind Stress verschwindet selten durch Einsicht allein; der Körper braucht wiederholte Signale von Sicherheit, Pausen und Rhythmus. Gerade bei Schlaf-, Stress- oder... Mehr lesen …
Schlaf als ultimativer Wellness-Multiplikator: ein realistischer 14-Tage-Reset
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Johanna Kessler
Mehr Schlafqualität mit wenigen Regeln, die man auch im echten Leben durchhält Schlaf ist kein Luxus-Extra, sondern ein Verstärker für Energie, Appetitregulation, Stimmung und Training. Gerade bei Schlaf-, Stress- oder... Mehr lesen …